食事の時に意識する○○とは？！
こんにちは！
竜太郎です。
今日は、
筋肉をつけるためには、
欠かせない食事について、
お話します。
食事には気をつけないと
いけないと聞くと、
無理な食事制限を
イメージされることが
ありますが、
そんな難しいことを
するのではなく、
とても、シンプルです。
あることを意識して
もらうだけです。
とても簡単です。
意識してもらうだけで、
筋トレの負担が減ります。
この方法を実践して、
早く、マッチョになったあなたは、
今までにない、
楽しい経験が待っています。
友達からは、
「良い体してるなー！」
と言われ、
海やプールでは、割れた腹筋を
アピールすることができます。
女性は割れた腹筋に
魅力を感じる人が
多いです。
そのため、
声をかけられることが増えます。
今まで経験してこなかった
非日常を体験することができ、
新鮮で楽しいはずです。
しかし、
この方法を実践できなかった
あなたは、
そこら辺にいる
普通の男性と変わらないままです。
体型偏差値でいうと、
標準以下のところで
他の男性に埋もれてしまいます。
少しでも突出できれば、
他との違いが生まれ、
注目されます。
これは、差別化です。
差別化ができなければ、
集団の中に埋もれ、
一生日の目を浴びることは
無くなります。
人の陰に生きることになり、
誰かの下につくことになります。
「自分が」ではなく
「他人が」になり、
脇役のまま最期の時を
迎えます。
そうならないためにも、
私がこれからいうあるポイントを
意識して、実行してください。
そうすることで確実にプラスに
なるはずです。
そのポイントとは、
食べる順番です。
これは、脂肪をつきにくくし、
引き締まった体をつくるのに
大切なことです。
食事の際、
はじめに野菜から
食べ始めてください。
その次に
肉や魚などのタンパク質を
摂るように。
そして、最後に
ご飯やパンといった、
炭水化物を摂ります。
これを意識するだけで、
引き締まった体に
グッと近づきます。
とても簡単です。
しかし、人間は
忘れやすい生き物です。
私がこれからいうことを
あなたの携帯に今すぐ
メモをしてください。
食事の順番を意識する！
覚えておいてください。
たったこれだけです。
後は行動するだけ。
引き締まった体を
つくりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレは○○が大事？！
こんにちは！
竜太郎です。
今日は、誰もがやりがちな
間違った筋トレに
ついてお話しします！
しっかり読んで吸収
していって欲しいと
思います。
もし、仮に読まずに
自己流で筋トレを
するのであれば、
結果的に
かなり遠回りをすることに
なります。
それくらい大切な
ことなのですが、
多くの人が
やりがちで、
失敗しています。
どうせなら、自分の目標に
対して効率の良い方法を
選びませんか？
私の忠告を聞かずに
トレーニングをした
結果、効果を得られず、
今のまま、人生を終わらせる
のはもったいないです。
カッコいい男性に
なって、思いっきり楽しみましょう。
Tシャツが似合う男に、
スーツが似合う男に、
カッコいいと尊敬される男に、
なりましょう。
女性から一目置かれる存在に
なって、思いっきり
遊んで、
一度きりの人生を楽しんで、
人生の勝ち組になりましょう。
このまま変わることなく
負け組の人生を歩むことに
なれば、
生きていくのも嫌になります。
合コンに行っても
女性からは相手にされず、
チヤホヤされるのは、
イケてる男子。
第一印象からマイナスな
もやし男は相手にされず、
失意のまま、
帰宅する羽目になります。
恋人ができるのは
いつになることか。
結婚適齢期になり、
焦って婚活を始める。
そこでも、見向きもされない。
相手側の女性も男性を
求めて参加しているはず
なのに。
まさにどん底です。
そうならないためにも、
ポイントを押さえ、
行動に移すことが大切です。
そのポイントとは、
バランスです。
つまり、
バランスよく鍛えることが
大切です。
みんながやりがちなのが、
割れた腹筋が欲しいから
腹筋だけを頑張る。
上腕二頭筋だけを鍛える。
など、
偏った鍛え方を
してしまいます。
筋肉は繋がっています。
バランスよく鍛えることで
より、効果を得られます。
上半身だけではなく、
下半身も鍛えて下さい。
スクワットをして下さい。
足の筋肉は大きいので、
代謝も良くなり、
脂肪を燃焼しやすくなります。
スクワットを定期的に
継続して行って下さい。
効率よく筋肉を
鍛えていきましょう。
大事なポイントなので、
今すぐ携帯でメモを取ってください。
バランスよく全身を鍛える。
これを実践すると、
効果は違います。
正しい筋トレで
理想の体を追求しましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
大きくたくましい大胸筋を手に入れるための○○な方法
こんにちは！
竜太郎です。
あなたは筋トレをする時、
どこの筋肉を鍛えますか？
どこの筋肉に憧れを
持っていますか？
一般的な傾向として、
大胸筋は鍛える部位として、
とても人気があります。
それはなぜか？
大胸筋を鍛えることで
たくましい胸板を
手に入れることが
できるからです。
シンプルに
かっこいいからです。
今日はそんな大胸筋を
鍛えるために
知っておくべき事を紹介します。
たくましい胸板が
欲しいと思っても、
実際なにをしたらいいのか、
わからない人も
多いと思います。
また、
結果が出るかもわからない
筋トレを続けることは
難しいことです。
しかし、
この記事を最後まで
読んでくれたあなたは、
その方法を知ることができます。
その方法を
実践していただいて
あなたは理想の胸板を
手に入れましょう。
胸板があるだけで
見た目の印象は
劇的に変わります。
それまで、
頼りない印象だったあなたが
気づけば、男らしくなる。
海やプールに行けば、
周りの視線を
釘付けにさせ、
ビキニの女性も
振り向きます。
周りの誰よりも
強くなった気分に
なれます。
しかし、
この方法を知らずに、
このまま変わることがなければ、
今の情けない印象を
変えることは
できません。
情けない見た目から
バイト先の先輩に使われ、
後輩からは舐められ、
自分に自信を持てずに
毎日を過ごすことになります。
自分に自信がないと、
負の連鎖が始まります。
寄ってくる人は、
みんな
ネガティブな人達です。
友達がいればまだしも、
友達すらいない孤独のまま
かもしれません。
恋人もできず、
一生独身のまま。
生涯孤独の人生。
それだけは絶対に
避けて欲しい。
では、なにをしたらいいのか？
その方法を言います。
それは、
ゆっくりを意識する
ことです。
速く、回数を
やりたがる人がいますが、
それはあまり効果はありません。
動作をゆっくり行うことで、
筋肉により刺激を
与えることができます。
一番、効果があるのは、
ベンチプレスです。
ベンチプレスをゆっくりを
意識して行ってください。
上げるよりも、
下ろすときを
特に意識して
取り組んでください。
そして10回〜12回、
上げれる重さに
設定して行ってください。
これだけでかなり、
胸の張りを
実感できます。
理想の胸板を手に入れて、
自信も手に入れ、
思いっきりエンジョイ
して下さい！
今言ったポイントは
とても大事です。
忘れないように
今すぐ、
頭の中で3回唱えてください。
そうすると、
あなたはグッと
理想の自分に
近づくことができます。
目標を見失わずに
頑張りましょう！
ありがとうございました。
実は時間の無駄？最速で効果を得られる○○の方法
こんにちは！
竜太郎です。
今日は当たり前のようで
知らない人が多い！？
筋トレを始める前に
知っておきたい、
基礎知識をお届けします。
これを読んで
知るのと知らないとでは
効果は雲泥の差！？！？
っていうくらい
知っておいて
ほしいことです。
この方法を理解し、
行動に移したあなたは、
理想の体を作ることが
できます。
あなたはスタイルがよくなり、
シンプルなTシャツが
似合うようになります。
海やプールでは、自慢気に
堂々と歩くことができます。
女の子からは食事に
誘われ、毎日が楽しく
なります。
あなたはこんな風になりたいと
思いませんか？
しかし、
これを知らなければ
いつまでたっても
変わることができず、
周りとの関係も
変わりません。
バイト先の同期や
後輩からは馬鹿にされ、
頼りにされない存在。
先輩にはいいように
使われる。
後輩からは舐められ
呼び捨てで呼ばれる始末。
友達ができずに
１人で過ごす日ばかりで、
寂しい日常です。
これでは、気になる女性から
も見向きもされずに一生を
終えてしまいます。
私も、かつては
バイトの日以外は１人で過ごし、
自宅に引きこもる生活。
友達といえる友達は
いませんでした。
バイト先でも
いいように使われ、
ストレスを感じていました。
自分の存在価値はなんなのか。
考えても答えなどでず、
迷走するだけで無駄でした。
ですが、この方法で
情けない自分から抜け出す
ことができました。
今では、目標としていた
理想の体を作ることに
成功しました。
それからの人生は
今までバカにしていた連中が
手のひらを返して対応が変わり、
とてつもない優越感を
味わいました。
舐められることはなくなり
女性からもモテるようになり
毎日楽しく過ごしています。
なんでもない私が変われたのは
あることを意識して
取り組んだからです。
それは、筋トレをした後は
しっかりと休むということです。
つまり、
筋トレは週２〜３回で
十分と言うことです。
集中して筋トレを
頑張った次の日は
休んでください。
そして、休んだ後は、
再びトレーニングを
頑張ってください。
これを継続してください。
このシンプルな習慣を
身につけるだけで
あなたは成功することが
できるでしょう。
一つあなたにしてもらいたいことが
あります。
今から言う事を
今すぐ携帯にメモしてください。
筋トレは無理して
毎日する必要はない。
1日トレーニングした後は
1日休んでください。
これであなたは、理想の体を
つくり、誰かからバカにされ
落ち込むということは
なくなります。
たくましい体を手に入れ、
街を颯爽と歩き、女性から
チヤホヤされる存在になります。
しかし、実践できなければ、
バカにされ続け、
人生において主役になることは
ないでしょう。
自分自身がコンプレックスで
嫌で仕方がなく、
毎日を楽しめない
人生になってしまいます。
あなたは、どうなりたいのか
よく考えて選択して欲しいと
思います。
みなさんの
お役に立てれば幸いです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
自己紹介
私は昔、まともに人と接する
ことができないダメ人間でした。
見た目がか細く弱々しかった。
そのため、
舐められやすく
よくいじめられました。
それがトラウマとなり、
大人になっても
警戒心が強く、
自分の殻に塞ぎこもり、
つまらない日々を
過ごしていました。
つまり、自分に自信が
ありませんでした。
そんな弱々しい
自分が嫌いで変わりたい
と 思っていました。
私はどうしても
たくましくなりたくて、
プロテインを購入。
半年間飲み続けるが効果は
出ませんでした。
ただ、
お金を浪費する結果でした。
そんなことなら
当時欲しかった
時計を買えばよかった！！
その次にサプリメントを購入。
アミノ酸はタンパク質とは違い
すぐに吸収する。
筋肉がつくと聞いたので、
飲み始めたものの、
これも半年間続けるが効果が出ず。
また、お金を浪費し、同じ失敗を。
絶望でした。
自分には才能がないのか、
何をやっても無駄なのか、
自分を責めました。
しかし、なんとかやる気を
奮い起こし、
思い切ってジムに入会し、
ジムに通い始めました。
そこでも壁にぶち当たりました。
ジムには体を動かすのが
得意なスポーツ経験者が大半。
自信に満ち溢れた
人たちがいました。
もともと自分に自信がない上に
弱々しい見た目。
明らかにジムの中で
浮いていました。
そんな空気感の中、
居心地の悪さを感じながらも
筋トレに励みました。
しかし、結果はまたも失敗。
月額料金を払いトレーニングを
したのに成果は現れず、
ジムでの居心地の
悪さを感じて、
社会から疎外された
気分になりました。
ここで私は完全に
心が折れてしまいました。
ジムの月謝、
総額３０万超え。
本当に絶望でした。
そんな中、地元の最寄駅で
高校の先輩と
２年ぶりに再会しました。
この人が私の成功への
きっかけとなりました。
『久しぶりです。』
『元気してた？』
『なんか雰囲気変わりましたね。』
２年ぶりの再会からか
私には、はっきりわかりました。
かっこよくなっている。
男らしい。
表情に自信がある。
そう感じた私は
いてもたってもいられず、
後日連絡を入れました。
話を聞くと、
筋トレをしたと。
高校時代、
私と大差なかった先輩が
肉体改造で
かっこよくなっている。
あれだけ私が
失敗した肉体改造で。
これには悔しさが
溢れてきました。
それから私はその先輩に
全てを教えてもらい、
再度筋トレに挑戦する
ことにしました。
あの時感じた悔しさから
必死でその方法を
実践しました。
その方法はシンプルですが、
効果を感じられました。
開始から5日で1kg増量し、
15日で胸囲が1cm
大きくなりました。
少しですが、
目に見える結果が現れて
とても嬉しいかったことを
覚えています。
それからその方法で
トレーニングを続け、
わずか30日で5kgの増量に
成功しました。
その変化に周りは放って
おきませんでした。
「もやしみたい」と言われ
細身の体で、悩んでいる子から
連絡を受けました。
どうやって変わったのか？
私はかつての私のような
悩みを持つその子に
教えることにしました。
私が先輩から
教えてもらったように。
すると、1ヶ月足らずで
美しい筋肉がつき、
健康的な体になりました。
もう、「もやし」
と言われることは
なくなったそうで、
なんだか楽しそうでした。
私はこの方法を
今の自分を変えたい人に
知ってほしい。
かつての私のような
失敗をして欲しくない。
理想の体を手に入れてほしい。
そんな思いから
一つのメソッドにしました。
これは、今までの
失敗と成功から学んだ経験と
筋トレに関する本を
読み漁って生まれたものです。
筋トレは正直辛いと
感じることもあると思います。
やろうと思っても
中々続かないでしょう。
結果が出るかわからないものに
労力を費やすことは
難しいでしょう。
でも、理想の自分になるために
努力したいと考えている人は
きっといるはずです。
そんなあなたのために
このメソッドを
全て公開しようと思います。
失敗続きだった私ができました。
次はあなたの番です。
